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40代にもなると、若かった時代と比べ体力の衰えは隠せません。

男のプライドのせいか、職場では平気な顔をして作業しているように見せかけているが実は疲労困ぱいっ、、。

あっ、どうも!

40代で工場に正社員として転職した管理人のオヤジです^_^

いやー、この歳で体力系の仕事に転職すると週末になるとヘトヘトです(汗)

さらに最近では腰を痛めて、重い荷物を持ち上げると「ハゥッ…」と理解不能な悲鳴を上げてしまいます。

同じような方いらっしゃいますか?

でも、40代という歳だからと言って疲れを溜め込む訳にはいきません。

疲労を回復させるには休日の過ごし方が大事です。

そこで今回は、40代で工場に転職したオヤジが実践する休日の疲労回復法をご紹介します!

あくまで個人的な疲労回復法なので参考程度にしてくださいね(^_^;)

朝風呂に入る

休日の朝はお風呂に入るようにしています。

理由としては幾つかありますが、お風呂に入ると血行が促進され、体が温められると免疫力がアップするからです。疲労回復にもなります。

夜入ればいいやん!って?

No,no…週末の晩は疲れているから早く寝たいんだよ〜ん。(笑)

朝風呂に入るもう一つの目的は、頭をスッキリさせるためです。

ダラダラと昼まで寝て、一日中ダラダラと過ごすと余計にしんどくないですか?

有意義に休日を過ごした方が心もカラダもリフレッシュしますよ!

なので朝風呂で頭をスッキリさせて、今日一日やりたい事などをインプットしています。

基本的に僕は、よっぽどの用事がない限りは予定は入れません。

なんか義務的になるじゃないですか。

休日くらいはフリーダムでストレスフリーで行きたいんです。

(ご家族のおられる方は別ですよ(^_^;)僕独身なんで…)

ストレッチする(※一番効果あり)

僕はお風呂上がりにストレッチ体操することを心がけています。

実は、このストレッチこそが一番疲労回復するのではないかと思うんです。

ストレッチをやるのと、やらないのでは週明けのパフォーマンスが全然違います。

僕は肩こりと腰痛がヒドいので、YouTubeなどで調べてストレッチを実践しています。

特にお風呂上がりは、筋肉もほぐれている状態なので、より効果が実感できますよ!

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散歩&ジョギング

休日の天気のいい日は、近くの公園で散歩やジョギングをするようにしています。

40代のオヤジともなると、どうしても運動不足気味になるので(^_^;)

あとは体を動かすことによって有酸素運動になります。

有酸素運動には、様々な生活習慣病の原因を予防・改善する効果があるので健康維持にも最適です。

また、何気ない周りの風景を見ながら散歩すると普段気にならなかった建物やお店などを発見したりするので気分転換やストレス発散にも効果があると思います。

自分の好きな場所で好きな人と好きなものを食べる

さて、40代のオヤジが実践する疲労回復法の最後になります!

『楽しんで笑うこと』

やっぱりこれじゃないかなと思います。これが効果覿面の疲労回復法です。

ブログの前半は肉体的な疲労回復法でしたが、こちらは精神的な疲労回復と言った感じですね。

べつに一人でも構いません。自分の好きな事ややりたい事、ゆとりの時間を過ごすことです。

僕で例えると、友人と楽しく会話しながら好きなお店で美味しい料理を食べることです。

昔、疲労回復のために色々な食材を買って試してみましたがイマイチ効果がありませんでした。

ニンニク、ステーキ、有名格闘家が使用している何万円もするプロテインなど、、、

ふと、あるテレビ番組でお医者さんが言っていました。

〝元気になるためには、自分の好きな食べ物をいっぱい食べること〟

それだっ!!って思いましたね。

それ以来、栄養バランスは気にせずに自分の好きな食べ物を食べるようになりました。(平日はちゃんとバランス考えて食べてますよ 笑)

有意義な休日を過ごすことによって、また月曜日から頑張ろうって気持ちになるんです。

あと、日曜日は早めに寝ることにしています。休日だからと言って夜更かしすると次の日の仕事に影響するので。寝不足は厳禁ですね!

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます。

総じて、このブログを通じてお伝えしたかった事は、疲労回復には肉体面と精神面の両方のケアが必要だということです。

正直、40代で工場内作業って結構キツいです。

しかし、体力面だけをケアしようとしても精神的に「仕事しんどいなぁ〜」と感じるとストレスが溜まっていきます。

休日に、両方をうまくケアしてあげることによって体力が回復して次への活力になります。

何気ない休日のひと時を大事にして過ごしてくださいね^_^

以上、40代で工場に転職したオヤジが実践する休日の疲労回復法でした!

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